厳しい食事制限だと続かない…必見！ゆる～い断食！？！？ ゆる～い断食とは？ 断食と聞くと、何も食べずに我慢する修行みたいな非日常の健康法だと感じる方も多いと思いますが、断食にも様々な種類の断食があります！ 本日紹介するのが、IPF(インターミッテント・パーシャル・ファスティ...

葛飾区でジムをお探しのお客様！ 「葛飾区でジムを探しているけど、どのジムを選べば良いかわからない。」 「低価格で通いやすいジムは？」 「24時間年中無休で通い放題のジムは？」 そんな方のために駅近で通いやすく、低価格で24時間年中無休で通い放題の"DIY"GYM24(ディー...

人は運動をすると、”幸福感”が増すといいます。「幸せホルモン」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。 これはセロトニンやエンドルフィンと呼ばれる、気分を安定させるのに必要な神経伝達物質が、運動をすると増加するためです。 達成感が得られて気持ちが前向きになる...

新しい事にチャレンジする際に習慣化するにあたり重要なポイントをご説明します！ 生活習慣を変えるのはとても難しいですよね。 そんな時に始めた方が良いのが筋トレです！ 運動習慣を軸に他の事にもチャレンジできる精神が身につけることができます！...

筋トレをする事でどの様な影響を与えるのか？個人差はありますが、ストレス発散・軽減に繋がる可能性があります！専門的な話になってしまいますが、解説していきます！ 筋トレを習慣化する事で得られるメリットとは？ 運動習慣を身につける事によって、下記の様な効果が得られると言われていま...

新しい習慣を始めようとすると、どうしても続かなくて3日坊主になってしまう方も本当は改善したいハズ！少しでも習慣改善できるようポイントを説明します！ 新しい習慣が身につかない理由とは ＜運動は健康面にも、精神面にも良い効果があると数々の研究結果でもわかっているので、日常に運動...

ダイエット・健康管理方法の断食についてご紹介します！ 16時間断食とは？ 【ルール】 一日の中で16時間以上食べない時間を作る。残り8時間は好きな食事をしてOK！ 断食する時間は何時に設定しても大丈夫です。16時間食べない事がポイントです。...

＜週何回トレーニングをやればいいのか？＞という質問に回答してきます！ 久しぶりの運動であればやり過ぎ注意！ いざ始めようとするとき、運動意欲が高くなっているので、＜毎日通うぞ！＞と思われている方は、少し意欲を抑えてください！(笑)...

よくある＜夏までには痩せたい＞という質問にご回答します！ 短期ダイエットはオススメできない 目標は大事ですが、やっぱり1～2ヶ月で短期で痩せようと思うと無理が出ます。 無理な食事制限、極端な運動になりがちな短期ダイエットはやめましょう！...

フィットネス系YouTuberが様々なトレーニングレクチャー動画を配信してくれています! 完璧を意識せず、真似をする事から始める！ 初めてジムに通う方で、いざトレーニングを始めようとすると、＜ジム初めて通うから不安＞＜やり方がわからない＞と言った悩みがあるのではないでしょう...

メンタル面でもお財布面でも健康面でも良い事づくし！！ 健康的にもなり、経済的にも節約になる良い習慣。 ボディーメイクと聞くと、パーソナルトレーニングや、サプリメントなどでお金が高くつくのではないかと感じる方も多くいると思いますが、実際は違います！...